Resumen del bloque
Hipertrofia · 4 días
Has completado 13 de 16 sesiones. La semana siguiente reduce el volumen para llegar recuperado al próximo bloque.
13Sesiones
218Sets
3Mejoras
Qué ha cambiado
Press banca
+5 kg manteniendo el rango de 8–10 reps
Dominadas
De 7 a 10 repeticiones con el mismo RIR
Sentadilla
Carga estable; conviene repetir el bloque antes de subir